森林里走走，能缓压力、降血压，你信吗？

【编者按】

人活到45岁之后，大多见一回老一回，这是自然规律。

但最近，接触几位新老朋友，他（她）不但不老，活力四射，还逆生长了。

留意之后，综合分析，他们有一共同特点：那怕是领导，或者白领、蓝领，坐办公室时间不多，而且多在林业、农业、畜牧等领域工作。

有些朋友没有在这些领域工作，但喜欢户外，喜欢自然，喜欢森林……

为什么喜欢自然、喜欢森林的朋友相对更有活力，更加健康呢？

去年底，华南农业大学风景园林学院有一个关于：

“森林疗养对人体健康的影响·森林医学简介”的讲座。这个讲座，用一些实验数据，从森林医学和人体康复的角度，回答了我们这些问题。

外来和尚好念经。

主讲人：世界森林医学（森林疗养）研究第一人，日本森林医学研究会会长李卿教授。

他同时是日本医科大学付属医院医师（国家注册医师）、日本医科大学准教授、北京大学公共卫生学院客座教授。

他在森林疗养对人体免疫机能以及生活习惯病影响的研究中，取得了重大的研究成果。

在国际一流杂志和著书中发表了100多篇英文学术论文，主编了由美国出版社出版的《Forest Medicine（森林医学）》专著，创建了森林医学这一跨学科的新型学科。

下面是他讲座的内容（节录）

森林疗养的背景

背景一：在日本，癌症与生活习惯病（lifestyle-related disease）（如心脏疾病、糖尿病、脑血管疾病与高血压）的发病率正在持续增加。

有数据表明，日本国民感到焦虑和压力的比率总体上程逐年上升状况，几乎所有的生活习惯病都与紧张压力有密切关系，而森林疗养具有非常好的减压效果。

背景二：在我国，由于社会经济的不断发展，在人民生活水平不断提高的同时，人们生存压力和生活方式节奏日益加快，处于亚健康的人群不断增加。生活习惯病成为新的社会问题。

人民的健康保健，尤其是与精神压力有关的疾病，已成为一个重大的社会问题。这些疾病的预防需要有效的新方法。

在此背景下，日本人称之为森林疗养，国人称之为森林康养的，一种融林学、医学等多学科于一体的康养模式受到广泛关注。

森林具有安静的环境、漂亮的景观、温和的气候、清洁的空气、芬多精、负氧离子，这些因素都可以放松人的身心，减轻人的压力。

另一方面，官方数据显示，居住地森林覆盖率越大，癌死亡率越低。

事实胜于雄辩。

李卿做了几个关于森林疗养有益于健康相关实验研究：

实验一：NK与森林疗养的联系

李卿在实验前的推测，

森林疗养也许会通过减压效果而对免疫系统产生有益的作用，从而降低癌症或其他各种生活习惯病的发病率。

基于这个推测，自2004年起，李教授展开了大量的实验。

他着眼于一种称为NK（natural killer）细胞的免疫细胞，因为有大量的数据资料显示癌发生率与NK的活性呈正相关。其实验形式为挑选出的样本（日本中年男性和女护士）在森林公园里进行两日至三日的旅游，主要的活动有散步、做操、食住等等，在其间定时检验样本血液中NK活性。为排除干扰，他还设置了对照组实验，控制其他影响因子相同的条件下，在城市里面进行旅游。

基于实验，得出以下结论：

1.与对照组相比，森林疗养显著增加人的NK活性。

2.森林浴增加NK细胞数，且具有持续效果。

实验二：芬多精对NK的效果影响

李教授从嗅觉入手，着眼于桧木林中富含的芬多精分子，设置了体外和体内两组实验。

体外实验基本过程是将芬多精与NK细胞在在同一容器中一起培养，一星期后检测发现，NK活性确实有所增加。

第二步，他们在酒店开展了体内实验。选取酒店房间作为实验场地的原因是酒店环境相对单调，可以排除除嗅觉以外其他感官对NK活性的影响。

在确保芬多精浓度安全的情况下，他们通过加湿器将芬多精散发到房间空气中，样本白天工作，晚上在酒店休息，并定时接受采血。检测结果显示森林环境中的芬多精分子能够增加NK细胞活性。

实验三：森林疗养对治疗忧郁症的效果

李教授及其团队使用国际知名的POMS问卷调查法，在样本进行森林旅游的过程中，询问他们的心理状态，得到的结果表明森林浴可以提高生体的活力，改善紧张、不安、忧郁、生气、敌意等不良心理状态。

另一方面，他们还检测了样本体内的压力激素。

检测结果说明无论男性还是女性样本，体内压力激素都减少了。这些数据说明森林疗养很可能可以治疗忧郁症。

实验四：森林疗养对高血压的预防效果

李教授采用森林旅游的实验形式，检测样本体内各项与高血压相关指标。

最后，李教授给了我们一条温馨提议：

如果出游，建议到有森林的旅游区，这样既可达到休闲目的，又可增强体质，提高健康水平，可谓一箭多雕。

检测结果表明森林疗养可以通过影响肾上腺激素、去甲肾上腺激素，交感神经与副交感神经，肾素-血管紧张素系统和心理压力，共同达到降低人体血压的效果。

总结

经过近十年的潜心研究，李教授对人体免疫功能、血压和血糖、心理状况等方面，设计了多组森林疗养实验，并抽取不同类型的样本，尽可能地排除干扰因素，得出具有以下医学效果：

1.森林浴可以增加人体的抗癌免疫机能。起到预防癌症发生的作用。

2.森林浴可以降低血压和血糖，对高血压和糖尿病等生活习惯病起到预防作用。

3.森林浴可以显著地增加活力，改善紧张、不安、忧郁、情绪低落，敌意、生气、混乱、疲劳等不良情绪，对改善忧郁状况，预防忧郁症非常有效

4.森林浴具有减压及放松效果，可改善疲劳症状，特别是对精神性疲劳的改善更为有效。

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